エアロバイクでトレーニング~食べて運動!
素敵な画像です
数十年前は自分もこんなかんじであったかもしれない、と言えるかもしれない、と言ってもいいかもしれない、くらいなかんじです(*'ω'*)
おばちゃんは、冬だし寒いし、上下裏起毛になった暖かいジャージを着て、その中にはユニクロの超暖かいヒートテックババシャツを着て、キコキコとペダルを漕いでいます
動画見ながら漕いでるので、1時間なんてあっという間です
そこで問題発生
たいてい、約1時間漕いで、20キロ走ります
そうすると、約700カロリーを消費してしまいます
自分の予定としては、足が鍛えられて筋肉がつくので、痩せない、と思ってました
足は痩せるかもしれない、でも、筋肉がついて、カモシカのような足になるかも、とちょっと夢見ていたりもしました(*ノωノ)
脂肪が筋肉に変わることで、体重が増える予定でもいました
けれどもダメですね
痩せていってます
エアロバイクやりはじめてから、3か月弱だと思いますが、月1キロ、合計3キロ減ってしまいました
年をとって痩せて、何もいいことはありません
女性はとくに、太ってる人がダイエットをしてもタルんでしまうのに、標準体重以下になると貧相になるだけです
先月には、「痩せたみたいだけど大丈夫か」と職場で何人かに声をかけられました
若ければ、「痩せて綺麗になったね」と言われるところですが、今は、痩せる=やつれるに直結します
というので、先月から、トレーニングすると同時に、痩せないように、意識して食べるようにしています
しかーし、食が元から細いし、甘いモノが苦手なのです(/_;)
山を登るために筋肉はつけたい、でもトレーニングして痩せることは避けたい
→せっせと食べる→けっこうしんどい
レスリングや野球選手など、体を作るために運動しても痩せないようにとにかく食べる、学生時代の部活動で、一番大変だったのは食べることだった、という話をきいたことがあります
そうだよね、しんどくても食べなくちゃって思ったりもしますが、いや、若い人のマネをしてせっせと食べたところで、胃の調子を悪くするか、中性脂肪やコレステロールが増えたり、血圧があがったりするだけなんじゃないの、と思ったりします
登山向けの筋肉をつけつつ、体重はキープして・・・
心肺機能も高められると更によし
やっぱり食べつつ運動、しかないですね
というので、思いつきました
そうだ、山のおやつとしていつも持って行くナッツとかドライフルーツ食べればいいんじゃないの(=゚ω゚)ノ
■アーモンドのすごい効果
•抗酸化作用での老化防止、若返り効果
•老化の原因物質AGEsを減少させる
•鉄分補給による貧血の予防
•食物繊維で便秘解消アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、さつまいもの4倍。
•善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
•デトックス効果
■カシューナッツの効果
・骨粗鬆症予防
・貧血予防
・疲労回復
ドライフルーツにも貧血予防、骨粗鬆症予防、疲労回復、保湿効果などなどいいことたくさん書いてます
よし、これ食べながらがんばりますよ
春には素敵な大腿二頭筋が手に入るといいなぁ